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晚上运动更伤身?何时运动最好?教授1句话点破迷思

2020年07月15日 来源:http://www.nsb81.com

晚上运动有害健康?
上礼拜一位好友寄来电邮,要我查证一则网路流言的真假。该流言的内容稍长,所以我就只拷贝前三分之一如下:
有个台北人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。
来就诊时,医师告诉他:「你的身体需要运动锻鍊。」
他惊讶的说:「我每天都有运动锻鍊,这两三年来都没有停过。」
「那你都什幺时候运动呢?」
「晚上啊!」
医师说,原因正在于此!白天锻鍊是养阳气,晚上锻鍊是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻鍊效果,还会伤身子。
如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻鍊,老人们也不甘落后。在高雄,有一群老人,成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没坚持下来,很多人就病倒了。
晚上运动更伤身?何时运动最好?教授1句话点破迷思

首先,这则流言是源自大陆,是在2014年4月8日首度上网。上面拷贝的这个版本则是专为台湾人而改编的。


这个台湾版的第一句话的开头,「有个台北人」,在原文是「有个陕西病人」。而这个台湾版的「在高雄」,在原文则是「在十堰」。
「十堰」嘛,就是湖北省十堰市,而它就是这个流言的源头地。十堰市之所以会是源头地是因为,这个流言的源头人是余浩,而他就是湖北十堰人。
事实上,流言的绝大多数版本都不提「余浩」,而只说「医师」。但是,有一个版本则是把「余浩」写成「余浩」。不管如何,余浩,30多岁人,有个字,叫任之,而他的网名就是任之堂主人。他毕业于湖北中医药大学,30岁那年在十堰创立任之堂中医诊所。
此人的自恃可以从他的部落格一窥究竟。他说:上观天,下观地,中观人。是不是很了不起!
他最喜欢引用的医学根据就是《黄帝内经》。光是在这个流言里,他就三度提到《黄帝内经》:
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻鍊,还主张早起锻鍊要「必待日光」。
问题是,《黄帝内经》并不是黄帝写的。纵然是他写的,那,黄帝说的,就是真理吗?
流言里那句「晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻鍊效果,还会伤身子」,是有道理吗?
请问,猫头鹰是不是在晚上活动?
还有,最近有一部很红的纪录片叫做重返里山。它利用夜间摄影捕捉到石虎、白鼻心、麝香猫,鼬獾等动物在晚上活动的身影。
所以,所谓的动物都知道不可以在晚上运动,根本就是无稽之谈。
再说,美国职业篮球和棒球几乎都是在晚上打。那,这些球员是不是都病恹恹的?
像余浩这种假借黄帝之名愚弄大众的言行,就是造成中医会被怀疑的原因之一。
不管怎幺样,

晚上运动真的是对健康有害吗?
其实,网路上有大量文章在讨论什幺时间是运动最好的时间。光是英文版的大概就有数百篇,但我却没看到任何一篇说晚上运动是有害健康。
知名的医疗健康资讯网站WebMD里有一篇文章,标题为What’s the Best Time to Exercise?。其中一段是:「犹他州普罗沃的杨百翰大学运动科学系生命医学教授Aldana说:『最重要的是找到一个能使你的运动成为你生活中常规有恆的时间。这比一天中那个时间更重要。』」
美国的心脏协会也有一篇文章,标题为When is the best time of day to work out?。其中一段是:「南卡罗来纳大学哥伦比亚分校阿诺德公共卫生学院运动科学教授罗素·皮特博士说:『一天中最好的时间是你会愿意持续地做的那个时间,因为运动的好处与你一贯地做的总量紧密相连』。」
由此可见,做运动最好的时间是「能让你持之以恆的时间」。也就是说,能持之以恆才是你应该追求的,而不是一天中的什幺时段。
总之,这个流言虽然不是谣言,但却是出自一个借黄帝之名吓唬老百姓的中医师。
后记:本文经由我授权,转载于人间福报。
原文出处
 
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