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[心得] 『推荐台中北区健身房觉醒Souls Fitness

2020年05月26日 来源:http://www.nsb81.com

[心得] 『推荐台中北区健身房觉醒Souls Fitness
一直坐在办公室的我之前就有想过要健身了
但本人是个非常没毅力的人
之前因去过某家健身房
健身房费用昂贵
健身设备没有很完善在加上没有教练指导
导致该瘦的地方没瘦下来 还练了一双萝蔔腿T-T
后来合约到了就再也没去了
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再后来有天上班看到许久不见的同事
心里OS她不是去生宝宝吗?怎幺整个人变有气质漂亮了许多,身材还变很好?!
大家都忍不住决定一起问她,看她是不是偷偷去韩国了XD
结果她说她只是觉得自己生完宝宝胖了很多
在老公嫌弃的刺激下决定去健身减肥!
还请了一名帅气的健身教练帮助她。
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听完之后觉得超吸引,因为第一次去的朋友,可以免费体验健身,还送教练体验卷一张!!
那幺要怎幺拿到票卷呢?
首先要完成店家指定4步骤:1)按赞 2)打卡 3)分享 4)登记(写说#我要教练体验卷)
然后店家会跟你预约时间来体验健身的乐趣❤
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这间觉醒健身俱乐部刚开张不久,在觉醒脸书上看到很多健身成功的例子和器材。
在台中地区来说健身费用上也很平价,
有别以往许多健身房不需要一次拿出大笔健身会员费用,
妮妮看完就决定带男朋友一同去体验。
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很快週末到了,妮妮和男友如约来到台中健身房,这间健身房位在北区中清路,
台中一中过去也只需要10分钟车程,我们预约时间是早上10点
健身房就在庆禾财经商办大楼地下一楼这里有地下停车场,停车方便。
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一进门就看到健身房环境很宽阔乾净。
入场要出示:1体验卷+身份证
入场穿着:运动衣、T-Shirt、运动裤和球鞋
(不会太严苛,休闲风基本都OK)
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里面虽然是地下一楼但空气流通顺畅,有整洁的更衣室还可以淋浴,
觉醒健身房有提供数台空气清净机和水冷扇
置物柜很多而且空间很大可以放很多东西。
健身房器材多元化,健身设备都是全新的还有专属健身教练随伺在侧。
有专业型电动跑步机、滑步机、卧推架、TRX-悬吊训练、腿屈伸训练器、胸部推举机、大腿前侧训练机、蝴蝶机夹胸…等等。
以下文章会为大家介绍
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器材很多但因为很少到健身房所以不太会操作,只好请教练指导。
要不要请教练,其实看个人,妮妮只能告诉大家请教练的好处,
以下可以推荐让大家参考:
1)专业训练:一对一训练,有教练一起陪练,健身效果较好
2)训练计画:根据个人体能,客制化最适合自己的健身课程,可按表锻鍊,也较快达成自己的目标(如果自己练,练错地方没人纠正)
3)安全保障:锻鍊过程,教练会注意观察你的动作、协助纠正姿势,防止意外发生
4)饮食计画:除了健身之外,饮食也很重要,可以请健身教练提供最适合你的营养饮食方案,搭配运动,达到最佳的健身效果。

PS:妮妮觉得其实有人陪练就不会找藉口不想去或偷懒,因为教练会监督你~~呵呵。
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接下来是cheng教练店长的指导过程:
首先cheng教练有先带我们做一些热身运动再开始健身课程
cheng教练知道我们不懂操作器材
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所以由最基本的跑步机开始
用途:跑步减脂,教练教我们调速、调坡度、怎幺看心率和消耗热量这些基本功能。
当熟练之后,教练也有示範用跑步机进行一些花样训练。
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滑步机,人称为椭圆机
有氧器材,使用感觉就像站着骑脚踏车一般
它是有使用步骤的:
1)一定要调整体重讯息才能了解运动强度
2)选择想要的训练模式
3)要维持一定转速!要维持一定转述!要维持一定转速!(教练强调)
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因为90%使用者就是败在没有维持转速,越走越慢,越走越轻鬆,越走越没效(教练建议转速维持80~100RPM)
注意事项:
1)脚不要内八
2)不要抬脚跟(除非你想练小腿XD)
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OS:学到这里妮妮觉得有请教练是对的,不然也学不到那幺多知识:D
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小飞鸟训练器
可以练胸肌,使用感觉像小鸟用力在拍翅旁XD
过程中可以看到cheng教练非常用心的指导
每一个步骤、站姿、手势、该用力的地方(用错力有可能会受伤)
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卧推架
力量训练的器材
卧推(槓铃、哑铃)
用途:锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌
变式动作:平板卧推、上斜卧推、下斜卧推
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斜板槓
教练说不同部位使用哑铃,都会有不同的效果
妮妮把笔记给大家做参考
今天学到的哑铃锻鍊5种方法:
哑铃硬举 - 锻鍊全身肌群
哑铃前平举 - 锻鍊前三角肌
哑铃侧平举 - 锻鍊侧三角肌
哑铃二头弯举单手 - 锻鍊二头肌
哑铃斜板二头弯举 - 锻鍊二头肌
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今天的健身器材就先介绍到这里,北区觉醒健身房器材真的很多,所以不是一两个小时可以学完,通过今天教练体验妮妮觉得很值得,因为一般妮妮去健身房会用的器材就只有跑步机,其他的健身器材都不会使用真的很可惜。今天透过教练我们认识了一部分的器材,器材的用途和怎幺训练,动作要点是什幺。当然很幸运请到台中健身房教练cheng店长,他真的很专业,指导时也很细心,不会有一直被推销的问题,健身房教练费用也很亲民。
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❤觉醒健身房推荐给喜欢健身的朋友❤

PS:如果没有请教练,其实这里每个器械都会贴有说明和注意事项,使用前可以先阅读。
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觉醒健身房
营业时间:9:00AM-00:00A.M
☎联络方式:04-22020506
粉丝专页: 台中健身房 北区中清店 Souls Fitness觉醒健身俱乐部
地址:台中市中清路一段100号B1
附近皆有停车场喔

 
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